Quand on parle de marche nordique, l’accent est souvent mis sur les bâtons utilisés pour cette activité. Cependant, il ne faut pas sous-estimer l’importance des chaussures et chaussettes. Après tout, ce sont elles qui assurent le confort de vos pieds lors de vos sorties en plein air. Voici donc un guide complet pour vous aider à bien choisir vos chaussures et chaussettes de marche nordique.
Table des matières
L’importance des chaussures et chaussettes dans la pratique de la marche nordique
Pourquoi bien choisir ses chaussures ?
La marche nordique est une activité qui met beaucoup de pression sur les pieds. Ainsi, une paire de chaussures mal adaptée peut causer des douleurs aux pieds et aux articulations. Le choix des bonnes chaussures est donc essentiel pour éviter toute blessure.
Ces dernières contribuent aussi à votre performance globale. Des chaussures appropriées vous permettent d’avancer plus vite et plus aisément, même sur un terrain irrégulier.
L’importance des chaussettes
Au même titre que les chaussures, les chaussettes jouent un rôle crucial dans votre confort pendant la marche nordique. Elles évitent les frottements entre le pied et la chaussure, limitant ainsi les risques d’apparition d’ampoules.
Avec des matériaux spécifiques comme le polypropylène, elles évacuent l’humidité, gardant vos pieds au sec tout au long de votre marche.
Dans la suite, nous allons voir comment choisir la bonne pointure pour une marche agréable et sans douleur.
Choisir la bonne pointure pour une marche agréable et sans douleur
Comment déterminer sa pointure ?
Pour connaître votre taille exacte, vous pouvez utiliser un pédomètre ou mesurer votre pied à plat. Assurez-vous que vos orteils ne sont pas comprimés dans les chaussures. Un espace d’environ un centimètre entre le bout de la chaussure et vos orteils est recommandé pour une marche confortable.
C’est particulièrement important pour la marche nordique car vos pieds peuvent gonfler après une longue période d’exercice.
Essayer avant d’acheter
N’hésitez pas à essayer plusieurs marques et modèles différents avant de faire votre choix. En effet, chaque marque a sa propre norme en matière de taille et de coupe.
Faites quelques pas avec les chaussures pour tester leur confort avant l’achat. Vous devez vous sentir à l’aise dès le premier essai.
Après avoir trouvé la bonne pointure, attardons-nous sur les différents types de chaussures disponibles pour la marche nordique.
Comprendre les différents types de chaussures disponibles pour la marche nordique
Chaussures basse vs Chaussures montantes
Les chaussures basses sont idéales pour une utilisation sur terrain plat et sec. Elles sont plus légères et offrent une meilleure flexibilité.
En revanche, les chaussures montantes offrent un meilleur soutien à la cheville. Elles sont préférables si vous prévoyez de marcher sur des terrains accidentés ou humides.
Chaussures imperméables vs Chaussures respirantes
Les chaussures imperméables sont indispensables si vous prévoyez de marcher sous la pluie ou sur des terrains humides. Elles gardent vos pieds au sec tout au long de votre marche.
Cependant, elles ne respirent pas aussi bien que les modèles non-imperméables. Si vous marchez principalement par temps chaud, optez plutôt pour des chaussures respirantes.
Maintenant que vous êtes bien équipé en termes de chaussures, parlons maintenant du choix des chaussettes.
Les critères à prendre en compte pour choisir vos chaussettes de marche
Matériau et épaisseur
Le matériau est le premier critère à considérer lors du choix de vos chaussettes de marche nordique. Optez pour des matériaux qui évacuent l’humidité comme le polypropylène ou le polyester pour garder vos pieds au sec.
L’épaisseur est également importante : une paire trop épaisse peut causer des frottements, tandis qu’une paire trop fine n’offre pas assez d’amortissement.
Taille et ajustement
Les chaussettes doivent être à votre taille : ni trop grandes, ni trop petites. Des chaussettes mal ajustées peuvent causer des ampoules.
Prenez en compte la hauteur de la chaussette aussi. Si vous portez des chaussures montantes, optez pour des chaussettes plus longues, tandis que des chaussettes courtes conviendront mieux aux chaussures basses.
Après avoir choisi vos chaussures et chaussettes, il est maintenant temps de les entretenir correctement.
Des conseils utiles pour l’entretien de vos chaussures et chaussettes de marche nordique
Nettoyer régulièrement
Le nettoyage régulier de vos chaussures aide à préserver leur durabilité. Utilisez une brosse douce pour retirer la saleté et lavez-les avec un détergent doux si nécessaire. Évitez d’utiliser un séchoir car il peut endommager les matériaux.
Vos chaussettes doivent également être lavées après chaque utilisation. Suivez toujours les instructions sur l’étiquette pour ne pas abîmer le tissu.
Séchage et rangement
Laissez toujours vos chaussures sécher à l’air libre après chaque utilisation. Cela permet d’éviter le développement de mauvaises odeurs ou de moisissure.
Pour le rangement, évitez de les ranger dans un endroit humide ou trop chaud. Une pièce bien ventilée est l’idéale.
Finalement, nous allons vous présenter quelques recommandations pour les meilleures marques de chaussures et chaussettes de marche.
Nos recommandations pour les meilleures marques de chaussures et chaussettes de marche
Les meilleurs choix de chaussures
Salomon, The North Face et Merrell sont trois marques populaires connues pour leur qualité et leur confort. Elles offrent un large éventail de modèles adaptés à tous types de terrains.
Columbia et Keen sont également des options à considérer, surtout si vous cherchez des chaussures imperméables.
Les meilleures marques de chaussettes
SmartWool, Icebreaker et Darn Tough sont reconnues pour leurs chaussettes en laine mérinos qui offrent une grande évacuation d’humidité tout en étant douces et confortables.
Pour ceux qui préfèrent les chaussettes synthétiques, Wigwam et Thorlo proposent des modèles durables avec un excellent amortissement.
Pour conclure, le choix des bonnes chaussures et chaussettes peut grandement améliorer votre expérience de la marche nordique. En suivant ces conseils, vous serez bien équipé pour profiter pleinement de vos sorties en plein air. N’oubliez pas que le confort doit toujours être votre priorité lors du choix de votre équipement. Bonne marche !